MİNDFULNESS-SEKİZ HAFTALIK FARKINDALIK YOLCULUĞU

MİNDFULNESS

Sekiz Haftalık Farkındalık Yolculuğu

Hazırlayan: Dilek Oğuz

 

GİRİŞ

Bu atölye, insanın kendini tanıma ve dönüştürme yolculuğunda bir pusuladır. Farkındalık, şefkat ve sessizlikle örülü bu sekiz haftalık süreç, yaşamın her anına bilinçle dokunmayı öğretir.

Programın üç amacı: “Bireysel olarak şifalanmak”, “Kendini tanımak” ve “Kendini aşmak”. Her hafta, nefes, beden ve kalp üzerinden farkındalıkta derinleşiriz.

1. HAFTA – BAŞLANGIÇ VE NİYET

Teması: Her yolculuk bir niyetle başlar. Niyet, kalbin yönünü belirleyen pusuladır.

Bu hafta, içsel farkındalık yolculuğunun ilk adımı atılıyor. Katılımcılar bedenlerini fark etmeye, nefesleriyle bağ kurmaya ve meditasyonun temel dinamiklerini öğrenmeye başlarlar. Amaç, zihni susturmaktan çok, onu şefkatle gözlemlemeyi öğrenmektir.

2. HAFTA – NEFESİN REHBERLİĞİ VE NİYETİN GÜCÜ

Teması: Nefes, yaşamla aramızdaki görünmez bağdır. Her alış bir doğum, her veriş bir teslimiyettir.

İlk hafta içsel yön belirlendi. Şimdi bu yönü canlı tutmanın en doğal yolu olan nefese dönüyoruz. Nefes yalnızca biyolojik bir işlev değil, farkındalığın taşıyıcısıdır.

3. HAFTA – BOŞLUK VE KÖKLENME

Teması: Boşluk korkulacak bir yer değil, varoluşun nefes aldığı alandır.

Zihin dolulukla beslenir, farkındalık sessizlikte derinleşir. Bu hafta boşlukla temas etmeyi, kaçmadan gözlemlemeyi ve aynı anda köklenmeyi öğreniyoruz.

4. HAFTA – BÜTÜNLÜK VE BAĞLANTI

Teması: Her şey birbiriyle bağlıdır; nefesin, rüzgârın nefesiyle aynı kaynaktan gelir.

Varoluşun ağını hissederek farkındalığı genişletmeye odaklanıyoruz. Beden, nefes ve doğa arasındaki uyumu gözlemliyoruz.

5. HAFTA – ŞEFKAT VE DÖNÜŞÜM

Teması: Acıdan kaçmak değil, onu anlayarak dönüştürmek gerçek şifadır.

Duygusal yoğunluklarla çalışırız. Farkındalığın şefkatle birleştiğinde nasıl yumuşattığını deneyimleriz.

6. HAFTA – KABUL VE DİNLENME

Teması: Teslimiyet, pes etmek değildir; akışı fark edip onunla bir olmaktır.

İçsel direncin çözülmesi, kabullenme ve dinlenme bilincine odaklanırız. Yoga Nidra ve Koza meditasyonlarıyla zihnin ötesindeki sessizliğe geçit açılır.

7. HAFTA – SESSİZLİKTE UYANIŞ

Teması: Zihnin sessizliğinde gerçeğin sesi duyulur.

Sessizlik, yokluk değil; varlığın en saf hâlidir. Bu hafta gözlemleyen bilinç şekillenir ve yerleşir.

8. HAFTA – DÖNÜŞÜM VE TESLİMİYET

Teması: Bıraktığında eksilmezsin; yaşam, teslim olanın ellerinde yeniden şekillenir.

Farkındalık artık bir teknik değil, yaşam halidir. Kapanışta kendine hediye alma ritüeliyle döngü onurlandırılır.

-------------------------------------------------------------------------------------------

BİREYSEL PRATİKLER

“Her haftanın konusu çalışıldıktan sonra, hafta boyunca bireysel pratikler yapılacak. Bu pratikler, katılımcının öğrenme sürecini derinleştirmek üzere yapılandırılmıştır. Bu süreçte ihtiyaç duyulduğunda, eğitmenle WhatsApp üzerinden gerçekleştirilen kısa temaslar; pratiklerin güvenli, düzenli ve farkındalık temelli biçimde ilerlemesine destek sağlar.”

--------------------------------------------------------------------------------------------

BİYOGRAFİ

DİLEK OĞUZ

Mindfulness Eğitmeni | Yoga & Ayurveda Uygulayıcısı | Bütünsel Farkındalık Çalışmaları

PROFESYONEL PROFİL

Sosyoloji mezunu; beden, zihin ve bilinç ilişkisini hem akademik hem de deneyimsel

düzeyde ele alan bir “Mindfulness” eğitmenidir. Yirmi yılı aşkın süredir hareket,

nefes, meditasyon ve bilinç çalışmalarıyla iç içe bir yolculuk yürütmektedir. Yoga,

Ayurveda, Mindfulness, Şamanik öğretiler ve Qigong pratiklerini; modern yaşamın

ihtiyaçları ve sinir sistemi regülasyonu odağında bir araya getirir.

AKADEMİK ARKA PLAN

* Sosyoloji Lisans Mezunu

UZMANLIK ALANLARI

* Mindfulness & Farkındalık Temelli Pratikler

* Nefes Çalışmaları & Sinir Sistemi Dengeleme

* Yoga (Vinyasa, Yin, Terapi, Hamile Yogası)

* Ayurveda Temelli Yaşam ve Beden Farkındalığı

* Şamanik Uygulamalar & Ritüel Alan Çalışmaları

* Qigong (Chi Gong) – Enerji Çalışmaları

EĞİTİMLER & UZUN SOLUKLU ÇALIŞMALAR

* Mindfulness Coaching – Breathing Mind (220 saat, 2018–devam)

* Yoga Eğitmenlikleri (Advayta Yoga: 200s, Yin, Vinyasa, Anatomi, Terapi, Hamile

Yogası)

* Ayurveda – Arya Vaidya Pharmacy, Kerala / Hindistan (2017–2026, ~2800 saat)

* Şamanik Öğretiler

* Qigong (Chi Gong) – Hakan Onum ile çalışmalar

EĞİTMENLİK & ATÖLYELER
Shiva Yoga, B-Fit ve Acıbadem Lotus’ta yoga eğitmenliği yapan Dilek Oğuz, Türkiye’nin farklı bölgelerinde mindfulness, yoga ve şamanik temelli atölye ve retreatler yürütmektedir.

EĞİTİM YAKLAŞIMI

Mindfulness benim için bir teknik değil, bir yaşam pratiğidir. Eğitimlerde deneyimsel

öğrenme, bedensel güven hissi ve günlük yaşama entegre edilebilir pratikler ön

plandadır.

 

Rezervasyon ve diğer bilgi için;

Buğra Murat Kalalı; Whatsapp/Tel:  0539 490 83 69

Dilek Oğuz;              Whatsapp/Tel:  0532 455 59 94

Mail:                         quadra.dhs@gmail.com