MİNDFULNESS-SEKİZ HAFTALIK FARKINDALIK YOLCULUĞU
MİNDFULNESS
Sekiz Haftalık Farkındalık Yolculuğu
Hazırlayan: Dilek Oğuz
GİRİŞ
Bu atölye, insanın kendini tanıma ve dönüştürme yolculuğunda bir pusuladır. Farkındalık, şefkat ve sessizlikle örülü bu sekiz haftalık süreç, yaşamın her anına bilinçle dokunmayı öğretir.
Programın üç amacı: “Bireysel olarak şifalanmak”, “Kendini tanımak” ve “Kendini aşmak”. Her hafta, nefes, beden ve kalp üzerinden farkındalıkta derinleşiriz.
1. HAFTA – BAŞLANGIÇ VE NİYET
Teması: Her yolculuk bir niyetle başlar. Niyet, kalbin yönünü belirleyen pusuladır.
Bu hafta, içsel farkındalık yolculuğunun ilk adımı atılıyor. Katılımcılar bedenlerini fark etmeye, nefesleriyle bağ kurmaya ve meditasyonun temel dinamiklerini öğrenmeye başlarlar. Amaç, zihni susturmaktan çok, onu şefkatle gözlemlemeyi öğrenmektir.
2. HAFTA – NEFESİN REHBERLİĞİ VE NİYETİN GÜCÜ
Teması: Nefes, yaşamla aramızdaki görünmez bağdır. Her alış bir doğum, her veriş bir teslimiyettir.
İlk hafta içsel yön belirlendi. Şimdi bu yönü canlı tutmanın en doğal yolu olan nefese dönüyoruz. Nefes yalnızca biyolojik bir işlev değil, farkındalığın taşıyıcısıdır.
3. HAFTA – BOŞLUK VE KÖKLENME
Teması: Boşluk korkulacak bir yer değil, varoluşun nefes aldığı alandır.
Zihin dolulukla beslenir, farkındalık sessizlikte derinleşir. Bu hafta boşlukla temas etmeyi, kaçmadan gözlemlemeyi ve aynı anda köklenmeyi öğreniyoruz.
4. HAFTA – BÜTÜNLÜK VE BAĞLANTI
Teması: Her şey birbiriyle bağlıdır; nefesin, rüzgârın nefesiyle aynı kaynaktan gelir.
Varoluşun ağını hissederek farkındalığı genişletmeye odaklanıyoruz. Beden, nefes ve doğa arasındaki uyumu gözlemliyoruz.
5. HAFTA – ŞEFKAT VE DÖNÜŞÜM
Teması: Acıdan kaçmak değil, onu anlayarak dönüştürmek gerçek şifadır.
Duygusal yoğunluklarla çalışırız. Farkındalığın şefkatle birleştiğinde nasıl yumuşattığını deneyimleriz.
6. HAFTA – KABUL VE DİNLENME
Teması: Teslimiyet, pes etmek değildir; akışı fark edip onunla bir olmaktır.
İçsel direncin çözülmesi, kabullenme ve dinlenme bilincine odaklanırız. Yoga Nidra ve Koza meditasyonlarıyla zihnin ötesindeki sessizliğe geçit açılır.
7. HAFTA – SESSİZLİKTE UYANIŞ
Teması: Zihnin sessizliğinde gerçeğin sesi duyulur.
Sessizlik, yokluk değil; varlığın en saf hâlidir. Bu hafta gözlemleyen bilinç şekillenir ve yerleşir.
8. HAFTA – DÖNÜŞÜM VE TESLİMİYET
Teması: Bıraktığında eksilmezsin; yaşam, teslim olanın ellerinde yeniden şekillenir.
Farkındalık artık bir teknik değil, yaşam halidir. Kapanışta kendine hediye alma ritüeliyle döngü onurlandırılır.
-------------------------------------------------------------------------------------------
BİREYSEL PRATİKLER
“Her haftanın konusu çalışıldıktan sonra, hafta boyunca bireysel pratikler yapılacak. Bu pratikler, katılımcının öğrenme sürecini derinleştirmek üzere yapılandırılmıştır. Bu süreçte ihtiyaç duyulduğunda, eğitmenle WhatsApp üzerinden gerçekleştirilen kısa temaslar; pratiklerin güvenli, düzenli ve farkındalık temelli biçimde ilerlemesine destek sağlar.”
--------------------------------------------------------------------------------------------
Rezervasyon ve diğer bilgi için;
Buğra Murat Kalalı; Whatsapp/Tel: 0539 490 83 69
Dilek Oğuz; Whatsapp/Tel: 0532 455 59 94
Mail: quadra.dhs@gmail.com
